Olympisches Gewichtheben besteht aus den zwei Disziplinen „ Snatch “ (Reifen) sowie „ Clean & Jerk “ (Umsetzten & Ausstoflen). Diese beiden Disziplinen werden ebenfalls in unterschiedlichen Ausführungsformen im CrossFit verwendet. Voraussetzung um diese Disziplinen dauerhaft verletzungsfrei zu trainieren und die eigenen Bestleitungen stetig zu steigern ist eine korrekte Ausführung und Technik. Darüber hinaus erfordert das olympische Gewichtheben besonders Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft, sowie Koordination. Daher liegt der Fokus dieser Klasse auf dem Erlernen der korrekten Technik von „Snatch“, „Clean & Jerk“ sowie deren Assistenzübungen.
„Reißen, Stoßen und Umsetzen sollten von Anfang bis Ende aktive Bewegungen sein.
Es sollte nie einen Moment geben, in dem die Dinge einfach passieren; man muss sie zu jedem Zeitpunkt geschehen lassen.“
– Greg Everett –
Die Klasse Olympic Weightlifting gliedert sich in folgende Bestandteile:
- Allgemeines Aufwärmen
- Spezifisches Aufwärmen für Olympisches Gewichtheben
- Techniktraining
- Trainieren
- Stretching und Mobility
